반응형 전체 글127 비타민 d3의 효능과 권장량 골다공증 예방에 좋은 영양소는 칼슘만이 아닙니다. 비타민 d3는 어떤 효능들이 있는지 알아보겠습니다. 비타민 d3란 식품으로 얻을 수 있는 비타민 d에는 버섯류와 같은 식물성 식품을 통해 얻을 수 있는 비타민 d2 (에르고칼시페롤)와 생선, 소의 간, 계란과 같은 동물성 식품에서 얻을 수 있는 비타민 d3 (콜라카시페놀)가 있습니다. 비타민 d는 위와 같이 음식을 통해 섭취할 수도 있지만 우리 몸이 직접 만들어내기도 합니다. 햇빛에 노출 된 후 피부에 존재하는 7-디하이드로콜레스테롤이 비타민 d3로 변환되어 인체에서 직접 생성되는 호르몬입니다. 노출 시간은 팔과 다리에 하루 20분 이상이 권장됩니다. 비타민 d2의 경우 혈액에서 제거되는 속도가 더 빠르기 때문에 d2보다는 d3가 더 효율적인 것으로 알려.. 2022. 12. 22. 이전 1 ··· 105 106 107 108 109 110 111 ··· 127 다음 반응형