크릴오일 효능 관절 건강 개선 효과 및 부작용

오메가 3와 함께 혈행 개선에 도움을 주는 것으로 알려진 크릴오일이 관절 건강에도 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 크릴오일 효능 관절 건강 개선 효과와 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

주관적인 크릴오일 후기 보다는 많은 사람을 대상으로 한 임상시험과 객관적인 연구 결과를 먼저 확인하시기 바랍니다.

크릴오일이란

크릴(Krill)은 남극 주변이 주서식지인 갑각류입니다. 외형은 새우와 유사하나 동물성 플랑크톤의 일종으로 남극에서 펭귄, 바다표범, 물개, 어류 등의 먹이로써 생태계 먹이사슬에서 중요한 위치를 차지하고 있습니다.

 

크릴은 인체 세포막 구성 성분과 유사한 구조의 인지질 화합물을 포함하고 있습니다. 인지질 구조는 물에도 녹는 수용성으로 다른 어류 오일에 비해 체내로 흡수가 잘되는 것으로 알려져 있습니다.

 

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크릴오일 효능

• 골관절염 개선
• 류마티스 관절염 개선
• 항산화 효과
• 심혈관 건강 증진
• 눈 건강 개선
• 피부 건강 개선
• 신경 퇴행성 질환 예방
• 당뇨 예방
• 항암 효과
• 궤양성 대장염 예방

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크릴오일은 인지질 뿐만 아니라 아스타잔틴(astaxanthin)과 비타민 A, 비타민 E를 함유하고 있습니다. 이러한 성분들은 강력한 항산화 효과를 갖고 있으며 염증을 억제하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

크릴오일 관절 개선 효과 논문 요약

 

일반식품으로 사용되오던 크릴오일이 관절 건강 개선과 관련된 기능성이 주목받고 있습니다.

 

2020년 Nutrients. 에 보고된 논문에서 골관절염 유발 마우스를 이용한 동물실험 결과가 보고되었습니다. 1 달 동안 크릴오일을 투여했을 때 관절 조직 분해 효소와 염즐 유발인자가 감소하였고, 연골 조직의 손상이나 변성을 감소시키는 것으로 확인되었습니다.

 

또 다른 퇴행성 관절염이 있는 40~75세의 성인 96명을 대상으로 한 임상시험에서 12주 동안 하루 1.5 g의 크릴오일을 섭취했을 때 VAS, WOMAC 점수에서 개선 효과가 확인되었습니다.

 

2005년 류마티스 관절염 및 골관절염 환자 90명을 대상으로 한 임상시험에서 하루 300mg의 크릴오일 (NKO)를 복용하였을 때 7일만에 CRP 수치가 감소하는 결과를 보였으며, 통증과 기능 장애와 관련된 점수가 개선되었습니다.

 

CRP (C-Reactive Protein)란 체내 염증이 발생하거나 조직이 손상되었을 때, 간에서 생성되어 혈액에 증가하는 물질입니다.

 

2016년 PLos One. 저널에 보고된 논문에서 가벼운 무릎 통증이 있는 50명의 일본인을 대상으로 한 연구에서 하루 2g의 크릴오일 (Superba)을 30일 동안 섭취했을 때 무릎 통증 및 뻣뻣함과 같은 증상에서 개선 효과를 보여주었습니다.

크릴오일 부작용

위에 소개해드린 임상시험에서 심각한 부작용은 보고되지 않았으며, 설사와 같은 위장장애와 경미한 두통이 있는 경우가 있었습니다.

특이체질이나 알레르기 체질이신 분은 섭취에 주의하시기 바랍니다.

특정 질환이나 복용 중인 의약품이 있는 분은 섭취 전 전문의와 상담하시길 바랍니다.

임산부, 수유부의 경우 섭취를 권장하지 않습니다.

크릴오일 먹는방법

위 임상 시험에서 복용량이 모두 다른 것을 확인하실 수 있습니다. 사용된 크릴오일은 모두 다른 제조사에서 제조된 것으로 제품마다 함유된 성분과 함량이 다를 수 있습니다. 크릴오일 복용 시 제품 별 권장량을 지켜주시기 바랍니다.

 

 

정리

건강기능식품의 새로운 성분이 개발되는 것이 소비자에게 주는 긍정적인 효과 중 하나는 다양한 옵션을 제공한다는 것입니다. 자신에게 맞는 성분과 제품을 찾을 수 있는 선택지가 넓어지기 때문입니다. 질병치료를 위한 의약품도 모든 사람에게 동일한 효과를 갖지 않듯이, 건강기능식품 또한 마찬가지입니다. 자신에게 잘 맞는 성분을 찾아가는데 이 블로그가 도움이 되길 바랍니다.

 

크릴오일 효능 관절 건강 개선 효과 및 부작용에 대해 알아보았습니다. 다른 관절 건강을 위한 다양한 성분이 정리되어있으니 시간되실 때 천천히 살펴보시길 바랍니다. 감사합니다.

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