시서스 효능 부작용 체지방 감소 시너지 효과 논문

시서스 추출물은 다양한 효능이 있지만 찾으시는 분들은 대부분 다이어트 효과와 관련된 정보를 원하시는 것 같습니다. 시서스 효능 부작용 및 체지방 감소 관련 시너지 효과를 내는 성분은 뭐가 있는지 확인해 보시길 바랍니다.

시서스란

시서스 (Cissus quadrangularis)는 갈매나무목 포도과 시서스 속에 속하는 상록성 허브의 한 종류로 인도 담쟁이넝쿨이라고 불리기도 합니다.

 

시서스는 체내 랩틴 호르몬 분비를 조절함으로써 천연 식욕억제제의 역할을 하고, 지방합성 억제 호르몬인 아디포넥틴을 조절해 체중 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 세로토닌 호르몬 분비를 촉진하여 심리적 안정에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

시서스 다이어트 원리는 식욕 억제 뿐만나 아니라 리파아제의 활성을 억제하여 탄수화물과 지방의 흡수를 막는 것이며, 부작용도 거의 없는 것으로 알려져 있습니다.

 

시서스 추출물은 우리나라 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음을 인정받은 원료입니다.

 

시서스 효능

체지방 감소 효과

치아, 뼈 건강

골다공증 예방 효과

당뇨 예방 효과

면역력 강화

천식

생리통 완화

위궤양

항균 효과

간 보호 효과

 

시서스 다이어트 효과 관련 논문

 

 

2008년 Lipids Health Dis. 저널에는 72명의 과체중인 을 대상으로 한 임상 시험에서 다이어트 효과와 관련된 연구 결과가 게재되었습니다. [1]

 

식전 하루 두 번 시서스 추출물을 복용하였습니다.

 

 

시서스 추출물을 섭취한 그룹은 4주만에 3kg, 시서스 추출물과 와일드 망고를 섭취한 그룹은 4kg 감량 효과를 보였으며 10주 후에는 8kg~11 kg의 체중 감량이 확인되었습니다.

 

체지방의 경우 10주 섭취 후, 14%가 감소하였고, 와일드 망고를 같이 섭취한 경우 20%까지 감소하였습니다.

허리둘레 또한 8cm 감소하였으며, 와일드 망고를 같이 섭취한 경우 20cm까지 감소하였습니다.

 

콜레스테롤 수치 개선과 함께 공복 혈당 수치도 14%, 31% 개선되었습니다.

 

 

 

위 논문은 시서스 추출물의 다이어트 효능 뿐만 아니라 와일드망고와의 시너지 효과를 명확하게 보여주었습니다.

 

해당 연구는 90kg이상의 과체중인 사람들을 대상으로 한 연구라는 점과, 모든 사람에게 동일한 효과를 가질 수는 없습니다. 그럼에도 불구하고 현재 다이어트 보충제로 사용되는 시서스 추출물과 와일드망고의 시너지 효과는 눈에 띄는 결과인 것 같습니다.

 

시서스 부작용

시서스는 권장 복용량 내에서 안전하고 심각한 부작용은 알려지지 않았습니다.

 

위에 소개해드린 임상시험에서도 불면증이나 두통과 같은 경미한 부작용이 보고되었지만 흔하지 않은 것으로 알려졌습니다.

 

과다 복용 시 설사, 복통과 같은 위장장애가 있을 수 있습니다.

 

장기복용에 관한 충분한 임상 연구가 진행되지 않았기 때문에 8주 복용 후 휴지기를 갖는 것이 좋아보입니다.

 

알레르기 체질이신 분은 주의하시길 바랍니다.

 

임산부, 수유중인 분은 섭취를 피하시길 바랍니다.

 

혈당강하제나 다른 의약품을 복용 중이신 분은 전문가와 상담 후 복용하시길 바랍니다.

 

시서스 복용법

 

 

 

시서스 가루 일일 권장량은 300mg입니다.

 

알약이나 정제 형태의 제품은 제품별 정해진 복용량을 지켜주시길 바랍니다.

복용시간은 식전 식후 상관없이 드실 수 있지만, 식욕억제 효과도 같이 있기 때문에 다이어트를 위해 섭취하시는 분은 식전 섭취가 좋을 것 같습니다.

 

시서스는 분말 형태의 제품을 선호하시는 분들도 계십니다. 시서스 분말 구매 시에는 전용 300mg 계량스푼이 같이 포함되어 있을 것입니다. 티스푼으로 반스푼 정도 되는 양입니다. 처음 복용하시는 분은 일주일 정도는 300mg 이하로 복용하시면서 부작용 없이 몸에 잘 맞는지를 확인하신 후 300mg까지 늘려가시길 바랍니다.

 

정리

다양한 성분들이 다이어트에 도움이 되는 것으로 보고되면서 많은 다이어트 보충제가 접할 수 있습니다.

 

한 가지 주의하셔야 할 부분은 건강기능식품의 경우에는 식약처에서 정한 일일 권장 섭취량이 존재합니다. 아마도 식약처 인증받은 제품들은 권장 복용량 기준으로 제품별 일일 섭취량을 정했을 겁니다.

 

하나 이상의 다이어트 보충제를 섭취 시에는 각각의 성분을 확인해야만 동일한 성분의 과다복용을 피할 수 있습니다.

 

오늘 소개해드리는 논문은 다이어트에서 다이어트 보충제로 사용되는 시서스 추출물과 와일드 망고 성분의 시너지 효과를 볼 수 있는 연구입니다. 다양한 시서스 효능 및 부작용까지 같이 확인해보았습니다. 감사합니다.

 

 

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