저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용

이너뷰티에 관심 있으신 분들이 최근에 꼭 챙기시는 성분이 바로 저분자 콜라겐 펩타이드입니다. 어린 콜라겐으로도 알려진 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용 에 대하여 알아보겠습니다.

 

저분자 콜라겐 펩타이드란?

 

콜라겐은 힘줄, 인대, 피부와 같은 섬유 조직 뿐만 아니라 뼈, 혈관, 근육, 연골조직 등 인체에 전반적으로 존재하는 단백질입니다.

 

콜라겐 트리펩타이드란 Gly-Pro-Hyp의 서열을 갖는 콜라겐 가수분해물을 말합니다.

분자량이 5,000 Da 이상인 고분자 콜라겐은 체내 흡수율이 떨어집니다.

우리가 족발이나 닭발과 같은 음식을 통해 콜라겐을 보충하기 어려운 이유입니다.

 

최근에 각광받고 있는 어린 콜라겐이란 생선의 지느러미나 비늘에서 추출한 콜라겐입니다. 

분자량 1,500 Da 이하의 저분자 어린 콜라겐은 체내 흡수율이 높아 피부 개선을 위한 기능성을 기대할 수 있습니다.

건강기능식품뿐만 아니라 화장품이나 의약품에 사용되는 콜라겐도 저분자 콜라겐 형태입니다.

 

다른 단백질들과 마찬가지로 단백질의 일종인 콜라겐도 소화관에서 아미노산, 다이 펩타이드, 또는 트리 펩타이드와 같이 작은 분자량의 형태로 흡수되기 때문입니다.

2016년 Biological and Pharmaceutical Bulletin 에는 콜라겐은 트리펩타이드 형태로 섭취되었을 때 더 효율적으로 체내로 흡수된다는 것이 보고되었습니다. [1]

 

저분자 콜라겐 펩타이드 효능

• 면역력 강화
• 항산화 작용
• 피부의 수분 및 지질 손실 감소
• 멜라닌 생성 방지 효과
• 피부 탄력 개선
• I형 콜라겐의 비율 유지
• 모발 건강 유지

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문헌 확인

2012년 식품화학 (Food Chemistry) 저널에는 마우스를 이용한 동물 실험에서 콜라겐 펩타이드가 우수한 수분 흡수 및 보유 특성을 가지고 있는 것으로 보고되었습니다. 뿐만 아니라 UV 방사선에 의해 손상된 피부를 개선하는 데에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

2020년 Food Science and Human Wellness에 보고된 바에 따르면 저분자 콜라겐 펩타이드 GT 는 항산화 활성 및 천연 보습인자 (NMF)의 손실을 방지하는 것으로 나타났습니다.

 

정상적인 피부는 I형 콜라겐이 80%이고 III형 콜라겐이 15%의 비율로 구성되어 있습니다. 자외선에 의한 피부의 노화과정에서는 I형 콜라겐이 소실되어 III형 콜라겐의 비율이 상대적으로 증가하게 됩니다.

이러한 비정상적인 콜라겐의 비율은 피부의 구조와 탄력을 감소시키고 피부가 얇고 단단해지게 만드는 원인이 됩니다. 콜라겐 펩타이드는 I형 콜라겐의 손실을 방지함으로써 정상적인 콜라겐의 비율을 유지하는데 도움을 줌으로써 자외선에 의한 피부 노화를 개선하는 데 도움을 주는 것으로 알려졌습니다.

 

저분자 콜라겐 펩타이드 부작용

과다 복용시에는 복통이나 설사와 같은 위장 장애나 소화장애가 보고되었습니다.

 

비교적 안전한 성분이지만 만성 신장 질환으로 단백질 섭취에 제한이 있으신 분들은 담당의와 상담을 권해드립니다.

 

저분자 콜라겐 먹는 법

저분자 콜라겐 먹는 법은 그냥 먹어도 무관하지만 물이나 탄산수에 섞어서 마실 수도 있습니다.

분말 형태뿐만 아니라 액상이나 젤리 형태도 있고, 해외에는 캡슐형도 있으니 편하신 형태로 선택하시면 되겠습니다.

 

저분자 콜라겐은 비타민 C와 함께 먹을 때 시너지 효과를 낼 수 있습니다.

앞서 말한 것처럼 콜라겐은 섭취 시 분해되어 아미노산 형태로 흡수되며 몸에서 다시 콜라겐으로 합성됩니다.

 

비타민 C는 이 과정에서 콜라겐의 합성을 촉진하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

콜라겐의 양을 늘리는 것보다는 적정한 양의 콜라겐과 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 같이 섭취하는 것이 더 효율적일 것입니다.

 

정리

엘라스틴이나 히알루론산이 포함되어 피쉬 콜라겐 효능 을 증가시키거나 단백질의 대사를 촉진하기 위하여 비오틴이 포함된 제품도 있습니다. 다양한 성분이 혼합된 제품들이 많이 존재하기 때문에 선택하기 전에 성분표를 확인하시길 바랍니다.

하지만 무엇보다도 저분자 콜라겐 펩타이드 식약처 인증받은 제품인지 꼭 확인하시고 구매하시기를 추천드립니다.

 

지금까지 저분자 콜라겐 펩타이드 효능 부작용 그리고 먹는 법에 대하여 알아보았습니다.