강황 효능 관련된 내용이 계속 나오고 있습니다. 어느 정도 좋은건지 새로운 효능이 나올때마다 주목 받는 것 같습니다. 강황의 놀라운 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.
강황이란
강황은 생각목에 속하는 다년생 식물로 영어로는 Turmeric이라고 하며, 학명은 Curcuma longa입니다.
인도를 중심으로 한 열대, 아열대 지역에서 주로 재배되며, 인도,중국,동남아시아 국가에서 오랫동안 약초로 사용되어왔으며 맵고 쓴 맛을 가지고 있습니다. 커큐민과 터마신 등 인체에 유익한 성분을 많이 포함하고 있어, 인도 전통의학인 아유르베다 뿐만 아니라 우리나라 동의보감, 본초강목에도 기록되어 있는 전통적인 약초입니다.
강황 효능
항암 효과
강황에 포함된 커큐민 성분은 암 조직에서 자라는 세포에 효과를 발휘합니다. 이 성분은 암 세포의 증식을 억제하고 암 조직을 차단하는 역할을 합니다.
항염증 및 항산화 효과
강황은 강력한 항염증 효과를 가지고 있으며, 염증을 줄이고 조직 손상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 강황은 높은 항산화 능력을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화시킵니다.
면역력 증진 효과
강황은 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 강황은 면역세포의 활성화를 촉진하고 면역 체계를 조절하여 감염과 질병으로부터의 방어 기능을 향상시킵니다.
뇌 건강 개선 효과
강황은 뇌 신경세포의 손상을 예방하고 보호하는 데 도움을 줍니다. 이는 치매, 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환의 예방에 도움이 될 수 있습니다
간 기능 개선
강황은 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 강황은 간 효소의 활성화를 촉진시키고 간 조직의 재생을 돕는 역할을 합니다. 또한, 숙취 해소에도 도움을 줄 수 있습니다
혈관 건강 개선
강황은 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 강황은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 원활하게 하는 작용을 가지고 있어 고혈압, 동맥경화와 같은 성인병의 예방에 도움을 줄 수 있습니다
피부 건강 개선 효과
강황은 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 강황은 항염증과 항산화 작용을 통해 피부 염증을 완화하고 피부 손상을 예방합니다. 또한, 강황은 피부 탄력을 증가시키고 주름과 모발 손상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
강황 부작용
오랫동안 사용되어 온 약초이기 때문에 심각한 부작용은 알려져 있지 않습니다.
과다 복용 시 복통, 설사, 메스꺼움 등이 있을 수 있습니다.
알레르기가 있으신 분은 피부 발진, 가려움, 붉은 반점 등의 증상이 있을 수 있으며, 이러한 증상이 나타날 시 섭취를 중단해주시기 바랍니다.
임산부 및 수유중인 분은 섭취를 권장하지 않습니다.
항응고제, 면역억제제, 항우울제, 당뇨병 치료제 등 의약품을 복용 중이신 분은 담당의와 상담 후에 섭취하시길 바랍니다.
강황 먹는법
강황은 위에서 말씀드린 다양한 건강상의 이점을 갖고 있지만, 그 자체로 먹기에는 맵고 쓰기 때문에 차나 요리에 넣어서 먹는 방법이 일반적입니다.
하루 5g 정도 드시는 것을 권장하며, 강황 분말 구매 시 보통 계량스푼이 들어있으니 제품 별 계량법과 적절한 하루 섭취량을 참고하시기 바랍니다.
물이나 음료에 타서 마시는 방법이 가장 편한 방법이며, 요거트나 샐러드와도 잘 어울립니다. 개인적으로는 쓴 맛 때문에 물에 타먹는 것은 취향에 맞지 않았고, 요거트와 샐러드 먹을 때 뿌려 드시는 방법을 추천드립니다.
강황 효능 먹는법 관련하여 알아보았습니다. 감사합니다.
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